Core Training

Core Training

Die Kraft für komplexe Bewegungen entsteht in unserem Kraftzentrum, dem Core. Über den Core werden Kräfte an die oberen und unteren Extremitäten übertragen und somit stellt der Core die Verbindung zwischen Ober- und Unterköprer dar. Der Core umfasst den Bereich vom Becken bis zum Zwerchfell. Muskeln, die für eine gute Core-Stabilität sorgen, sind die Bauch-, Wirbelsäulen, Becken- und Hüftmuskulatur. Sehr wichtig für die Stabilität ist dabei die Tiefenmuskulatur, die sich an der Wirbelsäule befindet. Um an einem funktionellen Core-Training zu arbeiten, müssen die im Alltag benötigten Funktionen des Core beachtet werden. Im Alltag ist eine Hauptaufgabe des CoreBewegungen zu verhindern, also zu stabilisieren. Allerdings hat der Core auch dynamsiche Aufgaben, wie beispielsweise Rotationsbewegungen. So muss man sich die Frage stellen, wie funktionell ist die Übung Crunch? Bei dieser Übung wird die Beugefähigkeit des Rumpfes trainiert. Jedoch gibt es im Alltag oder Sport nur sehr wenige Situationen, in denen die Beugefähigkeit des Rumpfes eine Rolle spielt. Ein funktionelles Training des Core konzentriert sich aus diesem Grund auf ein Training von stabilisierenden Anti-Bewegungen und Rotationsbewegungen.

Ziele Core Training