Rückentraining

Die Rückenmuskulatur hat die Aufgabe die Wirbelsäule zu strecken und aufzurichten. Die Rückenmuskulatur muss einen Großteil des Körpergewichts tragen und ermöglicht zudem die Bewegung des Rumpfes, Bewegung der Schulterblätter, drehen des Kopfes, heben der Schlüsselbeine, Bewegung der Arme und sie dienen als Atemmuskulatur, indem sie die Rippen heben und senken.

Rückenprobleme entstehen sehr häufig durch Bewegungsmangel, da z.B. der Arbeitsplatz im Büro nur wenig Bewegung zulässt und zudem zu Fehlhaltungen führen kann, aber auch Fehlbelastungen im Alltag beim Tragen oder heben führen häufig zu Rückenproblemen. So zählen Beschwerden im Rücken zu den heutigen Zivilisationskrankheiten.

Im Mittelpunkt des Rückentrainings stehen daher die die richtige Haltung beim Tragen, Heben und absetzen von schweren Gegenständen. Außerdem steht die Kräftigung, Dehnung und Haltungsschulung im Fordergrund.

 

 
 

Ziele Rückentraining

 

  • Reduzierung und Vermeidung der Schonhaltung

  • Verbesserung und Harmonisierung der Rückenmuskulatur

  • Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule

  • Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung

  • Rückengerechtes Umfeld schaffen